[...] nie robi, nic się nie dzieje. Podobno to przez zagęszczenie ludności, małą aktywność i przede wszystkim spaliny. Też spytałem o to lekarza i potwierdza - dzieci często nawet jak się rodzą mają bardzo wysoki hematokryt i problemu nie ma. Podobno kiedyś bardzo lekarze zwracali na to uwagę a teraz się zmieniła wiedza. Oczywiście jest to ponad normę [...]
Na wrzuconych powyżej zdjęciach nie ma nic niepokojącego, co mogłoby sugerować o jakimkolwiek problemie. Twoja klatka piersiowa wygląda normalnie. Jeżeli rzeczywiście widać jakieś dysproporcje, to po prostu sugeruję trenować regularnie i wraz z biegiem lat będzie coraz lepiej. Jeżeli czujesz jakieś dyskomfort w tym miejscu, to tak jak pisałem, nie [...]
Po 1, nie da się ćwiczyć KONKRET CIĘŻARAMI i mieć małe przerwy. Jak wchodzisz na 80+ CM to te przerwy siłą rzeczy się wydłużają. Po 2, jak Ci powiemy że 5X5 NAJLEPSZE to co, każde ćwiczenie, nawet brzuch będziesz robić na 5x5? Po 3, poczytaj o włóknach szybko- i wolnokurczliwych - każde inaczej reaguje na inny zakres ćwiczeń i powtórzeń. Po 4, [...]
/SFD/2022/9/27/51fc5c7395f641fc99151c720def7e49.jpg Ból pleców miał chyba każdy żyjemy w czasach gdy mało się ruszamy (w większości), a jak już się ruszamy to nie zawsze robimy to prawidłowo. Najważniejsze to nauczyć się interpretować sygnały, które daje nam nasze ciało. Ból jest właśnie takim sygnałem, że coś niepokojącego się dzieje w naszym [...]
ja się wcale nie martwię Marian.. będzie jak będzie..każdy patrzy ze swojej perspektywy i to jest zrozumiałe..kłócić się nie zamierzam.. pozdro chłopaki proponuję zostawić odbicie ..sztanga zatrzymana w górze a dla zawodników bez przeprostu jak ja..zalecenie - ćwiczyć ..ćwiczyć i jeszcze raz ćwiczyć ! Zmieniony przez - meftem w dniu 2022-09-27 [...]
/SFD/2022/9/27/f8664e0a8ac449d6962271e3e95b11e7.jpg Przedramiona to partia mięśniowa, którą podobnie jak łydki się ma albo się nie ma. Osoby, które mają wątłe przedramiona solidnym treningiem mogą zwiększyć ich obwód ale często nie daje to spektakularnych efektów. To mięśnie dość oporne na rozbudowę, ale nie znaczy to, że nie da się ich rozbudować [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Narazie problem z przyłączem gazu , tylko przyjeżdzają i jeden zwala na drugiego ze to skrzynka zle zrobiona a to ze przewody jedne za dlugie inne za krotkie , ze proba cisnieniowa zle zrobiona |-) Nie moga sie dogadac masakra %-) Jak podłącza mi gaz to wprowadzam sie :-D jak zwykle majstery musialy nakrecic hehe
Wiem, że sporo osób stąd miało robioną kolonoskopię. Czy komuś w padaniu histopatologicznym wyszło mikroskopowe zapalenie jelita? Bo mi tak i lekarz przedstawił 2 opcje 1. Lek Xifaxan. Jest to niby na biegunkę podróżnych i zapalenia bakteryjne. Bierze się go tylko tydzień 2. Jak ww nie pomoże to kilkumiesięczne leczenie sterydami
No Tadek kurde Oj chyba chcesz wygrać MP w WW w kwietniu na ten podwójny stop. No no Ale by było. Fajnie oczywiście. Pewnie po tych pompkach jak już będziesz po mistrzostwach to się szykujesz tam u mnie na mistrzostwa w WW
Witaj! Koniec konców taki miks kreatyny działa tak smao jak klasyczne mono. Oczywiscie wybor pomiędzy HCL czy jabłczanem kreatyny będzie np podyktowany problemami z tolerowaniem mono. Czasem ktos sie skarży ze po mono boli go brzuch itd. Wtedy wybor jabczanu czy HCL, ktore lepiej sie rozpuszczają w wodzie bedzie lepsza opcja. Natomiast mechanizm [...]
Chyba meftem to czegos takiego się przymierza albo do czegos podobnego :-) A co z sędziami ? Goldi juz nogami przebiera a jeszcze jak by z bliźniakiem wystąpili to dopiero byłby czad :-D Wykonanie powtórzenia ?? Zostajemy przy odbiciu ? Czy coś dla niedoprostów wprowadzamy ( rekompensate w przytrzymaniu na klacie :-) )
[...] SIŁOWE: -klata: 140 -martwy ciąg: 220 -przysiad: 190 Hej, aktualnie jestem w ósmym tygodniu cyklu testosteronu cypionate. Nie zamierzam z niego schodzić, więc nie wiem jak długi to cykl będzie. Nie chcę podkręcać też dawki testosteronu, aby uniknąć skutków ubocznych spowodowanych wysokim DHT (tj. łysienie, większy porost włosów etc.) i [...]
Najwazniejsze by dieta byla podpasowana pod ciebie, jak dopasowalas sobie wszystko i ci pasuje, lepiej sie czujesz to super. Jak kondycyjnie ci ciezko na treningach to moze warto liczyc kcal przez jakis czas i sprawdzic, ile tak naprawde jesz, bo moze jesz za malo po prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa [...]
ja bilem dlugi czas 5ml pompka i tam ten tlok mam zaj**iscie gruby, ze nie dalbym rady wygiac %-) musisz byc mega silny :-P bije sode 0.5 i wchodzi pieknie, bilem tez jakis czas insulinowka i bardzo male ilosci i w ogole nie bylo problemow... jedynie jakie problemy mialem w przeszlosci(procz syfiastego towaru) to jak w zrost sie wbilem i nie dalo [...]
[...] Przecież możemy biegać, jeździć na rowerze, uprawiać dyscypliny zespołowe. Kwestia czy da się to pogodzić z budowaniem masy mięśniowej na siłowni? Wszystko zależy od tego jak intensywne są te nasze dodatkowe aktywności. Ponieważ nic się nie stanie jeśli rekreacyjnie pogramy w piłkę, popływamy czy pojeździmy na rowerze kwestia właśnie [...]
[...] kończy się fatalną sylwetką. Powrót do formy sprzed przerwy nie jest łatwy ale najważniejsze to podjąć decyzję o powrocie do regularnego trenowania i pilnowania diety. A jak wytrwamy w naszym postanowieniu to prędzej czy później wrócimy do formy. Zacząć trzeba stopniowo od uregulowania naszego odżywiania. Jeśli nazbierała się nam tkanka [...]
[...] personalnym niż bez niego. Niestety zaczynając treningi ponad 20 lat temu o ogarniętego trenera personalnego było bardzo trudno, a bardziej doświadczeni koledzy z siłowni, jak się po latach okazało, więcej narobili szkód niż pomogli choć nie wątpię w ich szczere intencje. Dlatego jeśli mamy możliwość rozpoczęcia treningów pod okiem trenera [...]
[...] czy maksymalizację wyniku w wyciskaniu leżąc to można by było się pokusić o wprowadzenie. Zostałbym przy standardowym wyciskaniu leżąc jeśli budujesz masę mięśniową. Wiadomo jakiś lekki mostek jak najbardziej. Z drugiej strony jak kiedyś będziesz się chciał pobawić leg drivem to jak najbardziej bo to solidna technika i fajnie się pobawić nią od [...]
[...] założenie. W trakcie sezonu nie było mowy o redukcji bo przez brak treningu siłowego siła i tak szybko spadała. Jakbym dołożył deficyt to już by w ogóle mnie przestawiali jak klocki lego ;-) Za to jadłem dużo czyściej niż wcześniej bo czułem sporą różnicę w regeneracji. Przerwa wakacyjna, jak to przerwa. Pewnie by się przydało przytrzymać [...]
WW Pro & Amator
